Ako chudnúť zdravo – trvalo a účinne
Aj vy si lámete hlavu s otázkou “ako schudnúť”? Aj vy pozeráte na všetky vysokokalorické jedlá ako na ôsmy smrteľný hriech? Áno, nie ste výnimkou.Odraz v zrkadle je pre nespočetné množstvo z nás tým najprísnejším sudcom, odhaľuje celý náš životný štýl – nekompromisne.
Chcem schudnúť! Poviete si a prvé čo vás napadne je už klasické: Zvýšiť kalorický výdaj, znížiť kalorický príjem. Toto stare známe pravidlo znie až prekvapivo jednoducho a tak sa viacerí púšťajú do okamžitej ofenzívy. Tu ale odborníci dvíhajú varovný prst.
Pozor!! Vaše telo potrebuje aj napriek zníženému kalorickému obsahu stale to isté množstvo vitamínov, minerálov a látok dôležitých pre svoje každodenné fungovanie.
Ak sa teda rozhodnete chudnúť metódou hladovania, ohrozujete svoj organizmus a zdravie a riskujete problémy ako : Nespavosť, svalovú únavu, vypadávanie vlasov, nervozitu a samozrejme zhoršenú kvalitu pokožky, zhoršené videnie a množstvo ďalších ….
Ako schudnúť zdravo?
Chudnúť rýchlo, definitívne a ľahko sľubujú mnohé “zaručené” prípravky, prístroje, tablety či výživové doplnky, ale žiadne bleskové chudnutie však nie je zdravé! Reálne tempo zhadzovania nadbytočných kilogramov je 2-4 kilogramy za mesiac, vyššie tempo môže narušiť rovnováhu organizmu a vyčerpať ho. Okrem toho skúste pouvažovať, či sa niekomu z vašich známych podarilo schudnúť takýmto zázračným spôsobom, po krátkom uvažovaní dôjdete k rýchlemu záveru.
Dôležité je tiež dbať na neustály prisun vitamínov – B, C, vitamíny skupiny B, D, A, bielkovín, vápnika, draslíka a magnézia ,pre ženy je veľmi dôležitým minerálom železo a zinok, nakoľko pri ich nedostatku dochádza k vypadávaniu vlasov. Vďačným pomocníkom všetkých maškrtníkov pri chudnutí je chróm, ktorý znižuje chuť na sladké, vláknina, ktorá napomáha tráveniu a poskytuje pocit nasýtenia. Všetky tieto látky však ani zďaleka nenájdete vo svojom obľúbenom, červeno – žltom balíčku fritovaných hranolčekov. Okrem zloženia a druhu potravín je však dôležité aj frekvencia jedenia a veľkosť porcií. Je rozdiel v energetickom výdaji kancelárskej pracovníčky a poštového kuriéra na bicykli. Preto je potrebné pochopiť Váš metabolizmus aj s konkretnzmi vlyvmi vonkajšieho prostredia, v ktorom sa nachádzate práve Vy.
Chudnúť s radosťou a úsmevom
Pri redukčnom režime spolu so zdravou stravou ruka v ruke kráča aj telesná aktivita. Keď teda chcete zhodiť, najlepšie je začať sa hýbať. Neznamená to však, že musíte vytiahnuť spartakiádové trenky a vybehnúť na ihrisko nacvičovať staré známe zostavy. V športe platí pravidlo – Koľko ľudí, toľko chutí a tak si môžete vybrať zo širokej škály voľnočasových aktivít a športov, ktoré sú v súčasnej dobe dostupné, alebo jednoducho vybehnite s vašim štvornohým miláčikom na prechádzku do lesa. Počíta sa akákoľvek aktivita. Jednak získate na čerstvom vzduchu množstvo dobrej nálady, spálite nadbytočné kalórie a tiež podporíte trávenie.
Nezanedbávať psychickú stránky
Azda najdôležitejšie zo všetkého je byť v pohode aj psychick. Psychika a podvedomie sú veľkými neobjavenými zbraňami v boji s kilogramami. Existujú metódy motivácie, s pomocou ktorých schudnete hravo ľavou zadnou. Nechajte sa presvedčiť!
Najúčinnejšie diéty na chudnutie
“Nežer moja” , smeje sa na nás z obrazovky naša obľúbená hrdinka. Mnohí si z toho robia univerzálnu odpoveď na sťažnosti svojho okolia adresované vlastnému vzhľadu. Skutočnosť je však taká, že diéta je na chudnutie tou najúčinnejšou metódou. Skutočne však stačí nejesť? Nie je efekt “nežer moja” diéty skôr opačný? Pred tým, ako teda začnete držať redukčnú diétu, presvedčte sa, či je to naozaj diéta na chudnutie. Pokiaľ nediétujete pod odborným dohľadom, môžete si znepriateliť váš vlastný organizmus.
JO-JO efekt
Poznáte ho. Nejedli ste celý týžden, ručička váhy ukazuje zaslúžene o tri kilogramy menej. O tri nasledujúce tri dni však zistíte, že všetka snaha, odopieranie a hladovanie bolo nanič a do týždňa máte nabraté nielen pôvodné tri, ale aj tri “bonusové”, ktoré ste získali kôli nerozvážnej hladovke.
Je to akýsi ochranný mechanizmus fungujúci v našom organizme prirodzene. Pred tisíckami rokov totiž neexistovali big burgery ani french fries a tak naši predkovia prežívali obdobia hladu s pomocou tukových zásob nahromadených v období hojnosti. Preto keď dlhšiu dobu nedáte organizmu najesť, pri najbližšej príležitéosti si spraví zásoby na horšie časy a naberie potrebné tukové rezervy “v sebaobrane” . A nebude sa ich chcieť vzdať !!
Chcete ešte stále chudnúť na vlastnú pasť ?
Blahoželáme Vašej pevnej vôli, práve dostala príležitosť uplatniť sa na plnej čiare. Upozorňujeme vás však na zopár faktov.
- nie, v tomto prípade neplatí, že aj bez správnych informácii určite prirodzene viete, čo je pre vaše telo najlepšie.
- áno, pri makaní v posilňovni sa “naberá”.
- to, že si prečítate dva články o správnom zložení stravy z vás neurobí odborníka na výživu (ktorý študoval podstatne dlhší čas podrobné zloženie potravín a to až do najmenších chemických čiastočiek!)
- magazíny o chudnutí vám ponúknu každý týždeň novú diétu. Dôvodom, prečo však stále publikujú nové a nové diéty je však neustály záujem čitateliek schudnúť – čo svedčí o ich neúspechu.
- nemusíme pripomínať, že pri nesprávnej diéte a hladovke dochádza k nedostatku životne potrebných látok, čo sa prejaví na vašom vzhľade a zdraví.
Správna diéta
Správna diéta na chudnutie Vás schudne. Je vytvorená pre vás na základe vášho životného tempa, vaších obľúbených jedál, vašich stravovacích zvykov. Je prispôsobená vášmu zdravotnému stavu a dbá o to, aby nebola narušená krehká rovnováha vášho tela. Správna diéta je nakombinovaná odborníkom (!) tak , že nepociťujete vlčí hlad. Správna diéta obsahuje dostatok minerálov, vitamínov, bielkovín. Jednoducho vám dodá všetko, čo potrebujete. Keď vaše telo nebude postrádať žiadne dôležité látky, nebude mať potrebu vytvárať si preventívne zásoby a tak sa vyhnete I obávanému jo-jo efektu. Nezanedbávajte svoje zdravie a zverte sa do rúk odborníkom.
Aké sú kľúčové princípy efektívnej diéty?
Profesionálni diétologovia na základe najnovších výskumov zosumarizovali niekoľko základných revolučných tajomstiev zdravého chudnutia.
- Prirodzeným chudnutím sa zbavíte sa nežiadúcich kíl bez hladovania, bez jojo efektu, stresu či zdravotných problémov.
- Prezradíme Vám tieto zásady a zasvätíme do tajomstiev chudnutia, ktoré sa väčšina ľudí nedozvie.
- Dostante sa z nekonečného kolotoča chudnutia s nami, dokážeme,že to dokážete.
Naše zásady rešpektujú prirodzené procesy vášho organizmu.
Zásada 1 – Kľúč je v hlave
Ako kedysi povedalo množstvo svetových osobností “Nič nie je nemožné, keď budete chcieť” , akonáhle dosiahnete svoju ideálnu váhu a dokážete si ju s našimi radami udržať, váš organizmus sa prepne do nového režimu a nebude potrebovať späť svoje zabudnuté kilogramy.
Zásada 2 : staré známe – jec menej, hýb sa viac nestačí:
Už v prvej časti sme vám poskytli informáciu, že vaše chudnutie môžu ovplyvňovať rôzne iné zdravotné faktory. Je teda možné, že ak len znížite kalorický príjem a zvýšite výdaj, môže to viesť paradoxne k zvýšeniu váhy. Chudnutie je potrebné brať z komplexného pohľadu. Je teda potrebné byť oboznámený so všetkými ovplyvňujúcimi zložkami.Každý človek má tieto faktory individuálne, preto je vysoko dôležitý individuálny prístup. Samotné hladovanie a námaha nič nerieši.
Zásada 3: nezabudnite na výživu:
Keď obmedzíte príjem kalórii, väčšinou zabudnete na všetky dôležité látky , ktoré vaše telo potrebuje. Týmto prístupom tak dosiahnete absolútny opak vašej snahy. Vaše telo sa prepne na núdzový režim a tak opäť naberiete, prípadne dosiahnete nedostatok životne dôležitých látok. Univerzálne riešenie pre všetkých neexistuje, potrebujete “plán na mieru”
Zásada 4: odstránte z tela toxické jedy
Všetky tie stresujúce vplyvy okolia a životné tempo prinášajú so sebou množstvo toxických látok, ktoré komplikujú fungovanie metabolizmu a spôsobujú komplikácie chudnutia. treba odstrániť a “upratať” tak organizmus zvnútra. Rovnako I detoxikácia je individuálnou záležitosťou a tak je univerzálny recept skôr fantáziou.
Zásada 5: Nové návyky
Keď dosiahnete svoju želanú “dream weight” celú situáciu poistíte svojimi novými rituálmi a návykmi, ktoré budú príjemní a budú vás tešiť a prinášať radosť zo života . Veď kto by si nerád venoval trochu potešenia a pozornosti?
Čo z týchto zásad vyplýva?
Kľúčom aplikácie týchto zásad je ich aplikácia podľa káždého individuality, zásady tochto revolučného chudnutie je potrebné napasovať osobne práve na Vás, v opačnom prípade nebudú účinné. Podstata spočíva v nastavení správneho jedálničku a detoxikácií organizmu od látok, ktoré Vám chudnutie výrazne zťažujú. Potom je telo pripravené na chudnutie, ktoré je:
- prirodzené pre Vaše telo a bezpečné pre Vaše zdravie,
- nevyžadujúce drastické odriekanie a diéty,
- bez časovej náročnosti, chudnete prirodzene každý deň,
- s trvalými účinkami, bez jojo efektu.
Ako prebieha aplikácia zásad prirodzeného chudnutia?
Budete prekvapený, ako jednoducho budete chudnúť, pokiaľ budú rady individuálne. Znie to logicky, že? Prečo by si inak modelky a herečky platili poradcov pre výživu? Univerzálna rada alebo prípravok vhodný pre každého proste neexistuje. Každý sme unikátny. Rovnako ako v športe sa i v chudnutí vyplatí mať „svojho trénera“.
Tento spôsob chudnutie je už 10 rokov využívaný hlavne v zahraničí, pôvodne vyplývajúci od výživových špecialistov v Amerike, ale jeho podstatnú časť objavili a zdokonalili práve špecialisti v Európe (pre zaujímavosť, dvaja členovia tímu pochádzajú z Čiech a jeden aj zo Slovenka) . Naši certifikovaný špecialisti Vám vedia poradiť a pomôcť individuálne nastaviť program na chudnutie, prostredníctvom konzultácie alebo telefonického rozhovoru.
Aký je postup aplikácie uvedených zásad?
Prvým krokom je vyplnenie kontaktného formulára, prostredníctvom ktorého Vás bude kontaktovať jedna z našich konzultantiek, ktorá Vám poskytne základné informácie o uvedených zásadách a s ktorou absolvujete vstupnú telefonickú konzultáciu, ktorá slúži ako vstupná prehliadka.a bližšie informovanie o 5 zásadách prirodzeného chudnutia.
V prípade Vášho záujmu absolvujete druhý krok, ktorým je absolvovanie osobne odbornej konzultácie, na ktorej prebieha:
- Meranie váhy a tuku na špeciálnej váhe,
- Výpočet bmi, typológie metabolizmu a ďalších ukazovateľov, ideálne je si priniesť zoznam potravín a jedál, ktoré jedávate,
- Odborník na výživu s Vami prejde podrobný dotazník týkajúci sa Vašich stravovacích návykov a životného štýlu,
- Na základe poskytnutých informácií a výsledku testov odporučíme konkrétne kroky, ako využiť 5 zásad chudnutia, ktoré Vám umožnia ľahšie a rýchlejšie chudnúť,
- Navrhneme ďalšie kroky, ktoré Vám chudnutie uľahčia,
- V prípade záujmu ukážeme možnosti ďalšieho podporného programu od našich odborníkov.
Pokiaľ chcete zhodiť nadbytočné tukové zásoby, začať nový, lepší život, zažiť obdivné pohľady. Pokiaľ chcete byť atraktívnejší pre svoju polovičku, zvýšiť svoje sebavedomie a hlavne zdravie, pokiaľ ste si jednoducho povedali dosť.
Stačí spraviť prvý krok a my vás v tom nenecháme, pomôžeme vám. Zdravo, jednoducho, definitívne a nenásilne schudnúť.
|
Polia označené * sú povinné. |
Do 24 hodín Vás bude kontaktovať odborná poradkyňa, ktorá Vás bude informovať o zásadách prirodzeného chudnutia a ktorá Vám zodpovie všetky Vaše otázky. V prípade Vásho záujmu sa dohodnete na termíne odbornej konzultácie v meste, v ktorých nás môžete nájsť.
Osobná konzultácia stojí 13, 90 Eur v tom prípade, že absolvujete vstupnú konzultáciu telefonicky, ktorá je zadarmo.
Odborný konzultant tak isto môže pomôcť so zásadami úspešného chudnutia a:
- odstrániť možné skryté príčiny nadváhy,
- odporučíť také zmeny v strave, ktoré Vám pomôžu schudnúť, vytvoriť Vám optimálny jedalníček na mieru Vaším potrebám,
- zostaviť Vám na mieru takú diétu, ktorá nebude náročná ani psychicky, ani časovo.
Ak vám skutočne záleží na tom, aby vás vaše telo prestalo ovládať a diktovať vám, ako máte žiť, urobte najdôležitejší krok hneď teraz a získate konzultáciu, ktorá vám pomôže urobiť ten správny poriadok v organizme aj živote.Môžete od nás získať:
- dietný plán „ušitý na mieru“ priamo pre Vás
- zdravú váhu – budete presne vedieť, ktoré potraviny u Vás podporujú spalovanie tuku a naopak jeho ukladanie
- viac energie, lebo dodáte organizmu presne to, čo potrebuje
- lepšie zdravie – vďaka dobrej kondícii Vášho organizmu
Poradíme Vám v týchto mestách:
| Bratislava | Martin | Senica |
| Dunajská Streda | Nitra | Spišská Nová Ves |
| Komárno | Nové Zámky | Topolčany |
| Košice | Piešťany | Trebišov |
| Levice | Poprad | Trenčín |
| Liptovský Mikuláš | Prešov | Trnava |
| Lúčenec | Prievidza | Zvolen |
| Malacky | Ružomberok | Žilina |